Služby

Výživové poradenství

Vstupte do světa péče o své tělo, kde se každý jídelníček stává součástí vašeho životního stylu. Naši odborníci jsou vám k dispozici 7 dní v týdnu a postarají se o vše – od samotného sestavení chutného a vyváženého plánu až po pravidelné doladění na základě vašich pocitů a výsledků.

Jak to probíhá

1. Individuální konzultace (30 min) – nasloucháme vašim návykům, cílům a preferencím.

2. Personalizovaný jídelníček – připravíme pro vás přesný plán, který nebude vyžadovat žádné vážení ani počítání kalorií.

3. Týdenní zpětná vazba – společně vyhodnotíme pokrok na naší biometrické váze a doladíme recepty i postup tak, aby vám jídla skutečně chutnala a plnila cíle.

Naším posláním je, abyste sami chtěli pokračovat, užívali si každý sousto a dosáhli trvalé proměny – bez zbytečného stresu a s maximálním porozuměním vašim potřebám.

Sportovní příprava

Vstupte do arény osobního mistrovství a nechte se vést k dosažení absolutního vrcholu svých silných stránek – tělesných i duševních.

• Komplexní výkonová analýza
  Individuální vstupní diagnostika odhalí vaše silné i slabé stránky a optimalizuje tréninkový proces.

• Precizně šitý tréninkový plán
  Využijeme plný rozsah vašich pohybových drah a zaměříme se na posílení klíčových svalových skupin, které rozhodují o úspěchu ve vaší disciplíně.

• Mentální příprava na zkoušku ohněm
  Speciální techniky koncentrace a vizualizace vás nasměrují k maximálnímu výkonu v rozhodujících chvílích závodu či zápasu.

• Strategie regenerace a kompenzace
  Naučíme vás, jak správně nabíjet tělo po náročných sériích, korigovat nerovnováhy a předcházet zraněním.

• Výsledky podpořené vědou
  Průběžné testování a monitoring výkonu zajistí, že každý tréninkový blok posouvá hranice vašich možností.

Odstranění svalových a pohybových dysbalancí

Objevte harmonii svého těla prostřednictvím precizní diagnostiky a cíleného tréninku protichůdných svalových skupin.

• Komplexní diagnostika pohybového aparátu
  Pomocí odborného vyšetření identifikujeme vaše individuální dysbalance – ať už jsou získané přetěžováním jedné strany těla, nebo vrozené.

• Analýza příčin
  Zmapujeme, které kosterní svaly ztrácejí svou funkční sílu či pružnost, a odhalíme vzorce nesouměrného držení těla (např. skoliózu).

• Cílený trénink protichůdných svalových skupin
  Vytvoříme pro vás speciální program posilování a strečinku antagonních svalů, který obnoví rovnováhu, stabilitu kloubů a správnou polohu páteře.

• Prevence návratu dysbalance
  Naučíme vás techniky sebe-korekce a pravidelná cvičení, díky nimž si udržíte vyvážené držení těla dlouhodobě.

S naším odborným přístupem získáte pevné tělesné základy, které podpoří vaši denní i sportovní aktivitu bez bolestí a rizika zranění.

Cvičení po zranění při sportu

Zažijte regeneraci, která obnoví optimální funkci vašeho těla a ochrání vás před novými úrazy. Díky odborné péči získáte kontrolu nad všemi svalovými řetězci.

• Koleno
  Prevencí proti poranění menisku, vazů či chrupavek je cílený strečink, mobilizace kloubu a důkladné doléčení, aby koleno opět zůstalo pevným pilířem vaší pohyblivosti.

• Rameno
  Až 20 % zranění postihuje ramenní pletenec. Posílíme jeho stabilizátory a obnovíme mobilitu technikami, které vrátí sílu této křehké konstrukci.

• Výrony kotníku
  Zpevníme vazivo a zdokonalíme zahřátí i propriocepci, abyste mohli jistě stát, běhat i skákat bez obav.

• Záněty Achillovy šlachy
  Kombinací jemné mobilizace, izometrie a postupného zatížení vrátíme šlaše pružnost a předcházíme chronickým komplikacím.

• Dolní část zad
  Stabilizačními cviky a myofasciálním uvolněním obnovíme ergonomii páteře a eliminujeme chronické bolesti.

• Natržení svalu
  Progresivní strečink, excentrické posilování a regenerace zajistí, že se vrátíte silnější než kdy dřív.

• Tenisový, golfový či oštěpařský loket
  Fascie release a izometrická stabilizace kompenzují chronické přetížení lokte.

Příprava na fyzické testy

Překročte své limity a získejte jistotu, že úspěšně zvládnete fyzické zátěžové zkoušky PČR či AČR.

• Zmapujeme vaši aktuální kondici, silové i vytrvalostní parametry a případné slabé stránky.

• Sestavíme pro vás šitý na míru program, zahrnující silové bloky, vytrvalostní intervaly a specifické testové simulace.

• Naučíme vás techniky odolnosti vůči stresu a správnému načasování dechu, aby vás nervozita v den zkoušky neomezovala.

• Pravidelně provádíme nácviky přesně podle oficiálních standardů – běhy, shybové či klikové testy, překážkové dráhy a další disciplíny.

• Zahrneme strategii odpočinku, strečinku a kompenzačního cvičení, abyste do zkoušky vstoupili plně zotavení a bez rizika zranění.

S naším komplexním přístupem budete na zkoušku připraveni nejen fyzicky, ale i mentálně – a s maximálním sebevědomím.

Kompenzační cvičení před i po porodu

Pro těhotné nabízíme individuálně přizpůsobené lekce, které šetrně a efektivně rozhýbou pánevní dno, podpoří prokrvení končetin a uvolní břišní stěnu – to vše za účelem vytvoření optimální polohy vašeho miminka. Nezapomínáme ani na posílení zádových svalů, hýždí, horních i dolních končetin, abyste během proměn svého těla udržela pevné a zdravé držení.

Po porodu navazujeme specializovanými cviky zaměřenými na obnovení síly břišního svalstva, korekci rozestupu břišní stěny a nápravě hyperlordózy. Díky pečlivému vedení se vaše postava postupně vrátí do formy, a vy získáte zpět sebevědomí i vitalitu.

Firemní program zdraví zaměstnanců

Bolesti zad a nízká kondice patří mezi hlavní důvody absence a snižují výkonnost týmu. Naše řešení kombinuje:

• Cvičení na míru (individuálně i ve skupinách) pro odstranění dysbalancí a posílení středu těla

• Workshopy o prevenci bolestí zad a ergonomii pracovního místa

• Konzultace stravovacích návyků pro trvalou podporu energie a regenerace

Přínosy:

• Snížení absencí a nákladů spojených s pracovní neschopností

• Vyšší fyzická i mentální odolnost zaměstnanců

• Zvýšená produktivita a lepší pracovní prostředí

Stáhnout program